想知道更年期女性如何调理身体和保养的方法。建议保持健康的生活习惯，包括规律的起居、适当的运动和劳动，以及多吃蔬菜和粗粮，有助于减轻更年期症状。同时，要确保饮食中含有异黄酮和硼，防止雌激素水平降低。多吃鱼虾和豆类，以提供足够的蛋白质。此外，增加钙铁摄入量，预防骨质疏松和血压下降。控制高脂肪和糖类的摄入，避免肥胖和相关疾病。在调理过程中，可以结合针灸、自我宣泄等方法。多参加户外运动锻炼也有助于调节情绪和保持健康状态。整体而言，文章提供了全面的建议，帮助更年期女性更好地保养身体和心理。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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