想知道锻炼腹肌的几种有效方法。首先是悬垂举腿，能全面刺激腹部肌肉群。其次是空中蹬车，通过仰卧在地板上并抬起腿进行类似登自行车的动作来锻炼腹肌。接着是下斜仰卧举腿，能高效刺激腹部肌肉的上下部分。平板支撑则能锻炼核心肌群。反向卷腹和健身球卷腹也是锻炼腹肌的有效方法。总的来说，文章提供了多种锻炼腹肌的方式，适用于不同的人群和需求。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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