想要知道坚果类食物对人体健康的多重益处。首先，坚果类食物富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质和氨基酸等大脑发育必需的营养成分，有助于改善脑部营养，促进大脑发育，让人更聪明。其次，坚果还有清除体内自由基的作用，有助于保持身体健康。此外，坚果中的不饱和脂肪酸能平衡胰岛素、降低血糖，有助于降低糖尿病风险，同时保持血脂和载脂蛋白平衡，促进心血管健康。对于用眼一族，坚果类食物还能提高视力。最后，坚果类食物富含矿物质、不饱和脂肪酸和各种微量元素，能补充身体所需营养素，促进身体健康。特别是女性，日常食用坚果类食物更为适宜。总之，坚果是一种营养健康的食物，值得我们经常摄入。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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