月经期间多吃富含铁质和维生素的蔬菜有助于补充流失的营养。
菠菜、西兰花和甜菜根等深绿色叶菜类蔬菜富含铁质，可以帮助补充因月经失血而丢失的铁元素。胡萝卜、南瓜等橙色蔬菜则富含β-胡萝卜素，有助于提高免疫力。番茄和黄瓜等水分充足的蔬菜能够提供必要的电解质，帮助维持体内水分平衡。
烹饪方式也很重要，尽量采用清蒸、煮汤等方式，减少油炸或过于辛辣的做法，以免刺激肠胃。均衡饮食，结合适当的休息和运动，将有助于度过一个舒适的月经期。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
30
手机版商城
