苹果、葡萄和猕猴桃。
苹果富含果胶，能有效促进肠道蠕动，预防便秘，进而有助于维持良好的内分泌平衡。此外，苹果中的丰富维生素和苹果酸可加速体内脂肪的分解，有助于控制体重，同时改善皮肤状况。
另一种推荐的水果是葡萄。葡萄中富含葡萄糖和多种维生素，对于保护肝脏具有显著效果。其高营养价值及丰富的抗氧化成分有助于延缓衰老，特别适合夜间工作者食用。
猕猴桃也是夜班族的理想之选。其维生素C含量丰富，并含有可溶性膳食纤维，有助于改善便秘状况，减轻由毒素引起的肥胖问题。猕猴桃不仅营养丰富，口感酸甜适中，清爽可口，还能有效补充体力。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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