排毒养颜需选择富含抗氧化剂和维生素的食物。
推荐食物：1.番茄（番茄红素抗氧化）；2.蓝莓（花青素清除自由基）；3.芦笋（天冬酰胺促进排毒）；4.芝麻（木酚素调节激素）；5.芒果（纤维素加速排便）。例如，番茄红素可减少紫外线损伤，芝麻中的钙元素可促进重金属排出，蓝莓的花青素可中和氧化应激产物。
搭配建议：早餐可食用芝麻菠菜粥，午餐搭配番茄芦笋沙拉，晚餐用西兰花炒虾仁。芒果需在饭后食用以防胃酸过多，芦笋烹饪时间控制在5分钟内保留活性成分。体质虚寒者减少生食，可用姜片炒制中和寒性。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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