想了解夏季养生的食谱，针对夏季易出现身体不适的情况，推荐了四款具有健脾益气、养阴清心、滋补肝肾等功效的食谱。首先，推荐了益气养心粥，用太子参、山药、莲子和粳米制作，可健脾益气、养阴清心。其次，介绍了鸭肉冬瓜汤，以鸭肉、冬瓜、芡实、薏苡仁等为主要材料，具有滋阴养肝、健脾利湿的功效。再次，提到了黄鳝饭，用黄鳝、粳米等制作，可补益肝肾、调中健胃。最后，介绍了山药枣豆糕，以山药、扁豆、大枣等为主要材料，能健脾益气。这些食谱不仅能帮助消暑开胃，还能在夏季养身心，对于保持身体健康有很好的效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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