更年期女性饮食调整建议：营养师建议控制高脂肪食物和糖类的摄入，饮食要清淡。其中，少吃肉类，特别是肥肉和富含胆固醇的食物，多吃鱼类。同时，应摄取足够的维生素B食物，如五谷杂粮、绿叶蔬菜等。此外，更年期妇女应多吃含钙高的食品，如豆腐、豆干等黄豆制品以及海藻类食品。控制食盐和甜食的摄入也是必要的。在中医调理方面，更年期妇女可根据不同症状选择合适的食物和食疗方案。如肾阳虚可多吃枸杞子和核桃芡实莲子粥，肾阴虚宜吃百合红枣茶等。此外，芝麻、番薯等也对更年期女性有益。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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