适量享用并不会导致体重增加。
蓝莓是一种低热量水果，每100克蓝莓仅含有约57大卡的热量，与苹果相当。单颗蓝莓的重量约为1克，热量仅为1大卡，因此即使睡前吃上几颗，也不必担心会给身体带来额外的负担。
事实上，蓝莓不仅热量低，还富含营养，如维生素C、维生素K和纤维等，对身体健康有诸多益处。然而，虽然蓝莓的热量不高，但晚上9点已接近睡眠时间，此时肠胃即将进入休息状态。因此，建议适量食用，以免过量摄入加重肠胃负担，引起不适。
晚上9点吃蓝莓并不会导致发胖，但需注意适量原则。将蓝莓作为健康零食的一部分，享受其美味的同时，也能保持身体的健康与平衡。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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