精子最怕的不良因素包括烟酒、咖啡因、热、饿、频和忧。长期吸烟和酗酒会损害精子质量和活动力，过多的咖啡因也会影响生育。长期静坐、穿紧身裤等会使阴囊部位温度升高，影响精子数量和质量。饮食不当会导致营养不良，影响精子的产生和生长。过度手淫或性生活频繁也会使每次射精所含精子量变少。压力过大、心情郁闷等情绪问题会影响生育能力。为了改善精子数量和质量，需要消除致病因素，改变不良生活习惯，并采取中西医结合治疗。合理饮食、适当运动、保持心情愉悦等有助于维护精子健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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