想要了解三种缓解脚部疲劳和疼痛的方法，包括用热水泡脚并配合按摩、用冰块按摩以及伸展足弓。我们还要清楚经常穿高跟鞋可能引发的足底筋膜炎问题。为了缓解相关症状，可以尝试伸展足弓的方法。概括来说，我们要知道实用的脚部护理建议，通过简单的按摩和伸展动作，帮助人们缓解脚部疲劳和疼痛。同时，我们要知道穿高跟鞋可能带来的足底筋膜炎问题以及相应的解决方案。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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