想要知道一种减肥方法——少食多餐。很多人因工作原因常常不吃早饭或只吃两顿饭，而有些人认为少吃一顿饭可以减少热量摄入。然而，医学家指出，少食多餐能够缩短空腹时间，避免脂肪积聚，有利于防病保健和身体健康。捷克医学家的研究证实，频繁进餐有助于减少脂肪积聚，缩短空腹时间可降低发胖风险。因此，肥胖者应采用少食多餐的方式，每天分五至六顿进食，每餐相隔3小时，每餐要少吃且吃低热量的食物。这种方法可控制食欲、缓解压力、缓解肠胃压力，帮助身体排出废物质，达到减肥瘦身和排毒养颜的效果。在少食多餐的过程中需要注意均衡营养，不要只食用蔬菜水果，同时避免饮酒。具体的饮食安排包括早晨起床后先喝一杯温开水、早餐要吃营养丰富的低热量食物、上午十点半可以适当食用低脂小零食或蔬果缓解饥饿、午餐补充足够的碳水化合物和能量、下午茶时间可以选择低热量食物提高工作效率、晚餐要在七点之前吃完并搭配健康的食材。通过坚持这样的饮食习惯，可以保持基础代谢的稳定，达到减肥瘦身的目的。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
92
82
88
手机版商城
