女性掉发有时确实与缺铁有关，合理调整饮食结构对于防止掉发具有重要意义。
铁元素对于红细胞生成及氧气运输至关重要，缺铁会导致贫血，进而影响头发的正常生长周期。因此，在日常饮食中应增加富含铁的食物，如红肉、动物肝脏以及豆类等植物性来源。同时，搭配食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果，可以提高铁的吸收效率。蛋白质作为头发的基本组成部分，也需要充足供应，鸡蛋、鱼类和坚果都是优质蛋白的良好来源。
除了上述营养素外，B族维生素同样对头发健康有益，可以通过全谷物食品和瘦肉获取。保持均衡的饮食结构，确保各种必需营养素的全面摄取，是预防掉发的关键所在。如果发现持续性的严重掉发，建议咨询专业医生，排查是否存在其他潜在疾病。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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