女性在月经期间可以适量运动，但在经期前三天应谨慎选择运动，避免剧烈运动如跳绳、快跑等，以免刺激神经导致月经量增多。三天后随着月经量减少，可以选择打乒乓球、散步等运动。经期女性应注意休息，保持足够的睡眠，避免过度劳累。饮食方面宜清淡富有营养，避免辛辣、油炸等重口味食物，同时注意保暖，尤其是腹部、手脚等部位。总之，经期女性可以根据自身情况适量运动，但需注意选择适当的运动方式和保持身体舒适。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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