想知道更年期饮食调理的原则。为了远离更年期症状，应遵循以下饮食原则：多吃绿色蔬菜和水果，增加血管韧性，预防疾病；适量摄入优质蛋白质，补充身体退化所需；低脂饮食，限制动物脂肪和胆固醇高的食物，预防动脉硬化；适量摄取糖类，以复合糖类为主；选用含钙丰富的食物，预防骨质疏松症；多食用富含维生素B1的食物，保护神经系统；保持大便畅通，养成定时排便习惯；避免进食刺激性强的食物，保持情绪稳定；清淡饮食，限制食盐摄入量，预防高血压和动脉硬化。通过遵循这些原则，可以更好地保持健康，缓解更年期症状。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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