关于更年期女性的饮食建议和食谱推荐。更年期女性宜多吃含B族维生素丰富的食物，如粗粮、豆类和瘦肉，选择低脂食物并保障充足的蛋白质和营养供应。针对月经频繁引起贫血的情况，建议多食用猪肝、鸡蛋、瘦肉和豆类等。同时，忌烟酒，因为会影响身体各大系统的正常运行，加重更年期症状。忌浓茶咖啡，喝茶喝咖啡时以清淡为宜。文章还提供了三款适宜更年期女性的食谱：沙参养颜汤、玫瑰薏米粥和五味子炖猪肝，它们分别具有养心安神、滋阴润肺、补血益肾，利水渗湿、理气、和血散瘀以及清肝明目、敛肺滋肾等功效。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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