想要知道粗粮的相关知识。粗粮富含膳食纤维和其他营养元素，有助于促进消化和减肥。关于最佳食用时间，单独食用粗粮时，中午是最佳时间，因为此时肠胃吸收较快，可以补充能量。若与细粮混合食用，则可在早餐或晚餐时食用，有助于排便排毒。粗细搭配饮食最合理，一般建议每天摄入30-60克粗粮，不宜过量。长期过量食用粗粮会导致肠胃不适、营养不良和各种疾病。此外，吃粗粮时需要注意多喝水，因为膳食纤维需要有足够的水分才能发挥功效。总之，适量食用粗粮有益于健康，但需注意摄入量和时间，合理搭配粗细粮，并注意补充水分。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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