建议梨每天食用1-2个，重量大约在100-200克之间；西兰花每日摄入量控制在200克左右。
对于梨子，由于其性凉，过量食用可能导致体内寒凉之气过盛，进而引发腹痛、腹泻等不适。因此，每天食用1-2个梨子，重量大约在100-200克之间，是一个比较合适的范围。
而对于西兰花，它是一种营养丰富的蔬菜，含有多种维生素和矿物质。根据居民平衡膳食宝塔的建议，每人每天应摄入300-500克的蔬菜，并且应该尽量保证食物的多样化。因此，将西兰花的每日摄入量控制在200克左右是比较理想的。这大约是一朵一斤左右的西兰花，可以供两个人一天食用。
合理搭配梨子和西兰花的摄入量，既能满足身体对营养的需求，又能避免因为过量摄入而引发的不适。记住，健康的饮食习惯是保持身体健康的重要基石。
注意：以上建议仅供参考，具体摄入量还需根据个人体质、活动量等因素进行适当调整。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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