预防乳腺炎需要从多个方面入手，包括个人卫生、饮食调整和生活方式改变。
保持乳房清洁干燥是预防乳腺炎的基础。哺乳期妇女尤其要注意正确哺乳姿势，避免乳头受伤。每次哺乳后用温水清洗乳头，并让其自然晾干。如果出现乳头皲裂，应及时治疗，防止细菌入侵。饮食上，多摄入富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，有助于维持肠道健康，增强免疫力。
适度运动和保持良好心态也对预防乳腺炎有益。遇到情绪波动时，可以通过散步、瑜伽等方式来放松心情，减轻压力。一旦发现乳房有异常肿块或红肿现象，应立即就医，以便早期诊断和治疗。这样不仅能有效预防乳腺炎，还能提高生活质量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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