乳酸的累积和肌肉纤维的微损伤。
首先，乳酸的累积是不可忽视的原因。尤其是对于长期缺乏锻炼的初学者，俯卧撑这样突如其来的剧烈运动强度，使得肌肉不得不进行无氧呼吸。这一过程中会产生大量的乳酸，若不能及时被身体代谢和排出，乳酸便会在肌肉中累积，导致肌肉酸痛。此外，即便是经常锻炼的人，在训练强度突然显著增加时，也可能会因为乳酸的迅速生成和排出不及时而感到肌肉酸痛。
其次，肌肉酸痛还与肌肉纤维的微损伤有关。在进行俯卧撑时，肌肉经历了反复的收缩与伸展，这会导致肌肉纤维出现微小的撕裂和破损，伴随着轻微的出血。尽管这种破损听起来有些负面，但实际上它是肌肉增长和变得更强壮的重要过程。因此，锻炼后的肌肉酸痛，往往被视为肌肉适应运动负荷、正在成长的积极信号。
了解这些原因后，我们就能更加科学地看待运动后的肌肉酸痛。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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