平板支撑是一种有效的健身运动，其好处主要体现在强化核心肌群、增强上肢力量、改善姿势和身体稳定性、提高核心稳定性、增加代谢率以及预防和缓解背部疼痛等方面。这项运动主要锻炼腹部、背部、臀部等核心肌群，同时也有助于改善上肢肌肉的力量和耐力。此外，平板支撑能够提高身体的平衡能力和稳定性，对于改善身体姿势和预防背部疼痛也有显著效果。通过平板支撑的训练，还能增加身体的代谢率，促进脂肪燃烧，有助于减脂和塑形。因此，平板支撑是一项非常值得推荐的健身运动。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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