通过规律运动、均衡饮食及心理调适，可以有效缓解PMS症状。
定期锻炼如瑜伽和太极有助于减轻压力和焦虑，同时也能改善情绪波动。饮食方面，增加钙、镁和维生素B6的摄入量，可以帮助调节血清素水平，进而影响心情状态。菠菜、杏仁等食物都是不错的选择。
对于那些遭受严重PMS困扰的女性，医生可能会建议采用药物治疗或其他疗法。重要的是找到适合自己的方法，并与医疗专业人士讨论最适合的解决方案。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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