燕窝早晚都适合食用，但建议早上空腹食用，以充分利用身体对燕窝中营养物质的吸收。
早上空腹食用燕窝，有利于身体更好地吸收燕窝中的营养物质。在早上7:00-8:00这个时间段，人体需要大量吸收营养素，此时摄入高营养的燕窝，最容易被身体充分吸收。
晚上空腹食用燕窝，可以帮助提高睡眠质量。在晚上9点-11点，是人体淋巴系统的排毒过程，免疫系统较为活跃，此时食用燕窝有助于加强免疫系统功能。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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