您想要知道都市白领面临的颈椎健康问题，尤其是颈椎病患者的比例日益增加的情况。我们要知道颈椎病变的三种情况以及颈椎病的危害，如引发瘫痪、高血压和胃脘不适等。接着，我们要知道一些简单有效的自我治疗方法和小妙招，以缓解颈椎压力和治疗颈椎病。总的来说，希望能提高人们对颈椎健康的重视，并要知道实用的自我治疗建议。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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