40岁以上的女性应重点摄取钙、铁、维生素D和抗氧化剂丰富的食物。
随着年龄增长，骨骼密度逐渐下降，补充足够的钙和维生素D对于预防骨质疏松至关重要。牛奶、酸奶、芝士等乳制品是优质的钙源，鱼类则富含维生素D。铁质对于维持血液健康不可或缺，瘦肉、豆类和绿叶蔬菜都是良好来源。抗氧化剂能够对抗自由基损伤，延缓衰老，建议多吃蓝莓、西红柿等富含抗氧化成分的食物。
除了饮食调理外，适当运动和充足睡眠也是保持健康的必要条件。定期体检有助于及时了解身体状况，调整保养策略。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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