保持良好的个人卫生，注意饮食调节，并适当进行放松活动。
月经期间，女性应更加注重个人卫生，每天更换卫生巾或卫生棉条以避免感染。饮食上，建议多吃富含铁质的食物如菠菜、红肉等，帮助补充流失的血液。同时减少咖啡因和盐分摄入，以防加重水肿和不适感。
情绪管理同样重要，可以通过冥想、瑜伽等方式减轻压力和焦虑。如果痛经严重，可以使用热敷或者咨询医生后服用止痛药来缓解症状。定期运动也有助于改善血液循环，减轻经期不适。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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