孕妇腰酸是孕期常见的困扰，随着胎儿成长，腰部肌肉和韧带易过度拉伸导致腰酸背痛。为缓解腰酸，孕妇应保持良好姿势，如站立时挺胸收腹、行走避免过度前倾后仰、坐下时垫靠垫等。适当休息和保证充足的睡眠也有助于缓解腰酸。此外，热敷和冷敷也能减轻腰部不适。预防腰酸同样重要，孕妇应保持合理饮食，摄入足够的钙质和维生素D，避免长时间保持同一姿势，并使用孕妇枕和托腹带等辅助工具来支撑腹部和腰部。总的来说，孕妇应注意休息、运动、饮食和姿势等方面，保持健康的生活方式以预防和缓解腰酸。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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