秋季的特点是由热转寒，阳消阴长，需遵循“养收”原则进行养生保健，饮食应以润燥益气为中心，同时健脾、补肝、清肺。秋分时节，推荐的食物包括南瓜、银耳、百合、鲜枣和枸杞。这些食物各自具有不同的营养价值和功效，如南瓜的丰富β胡萝卜素可转化为维生素A，改善秋燥症状；银耳具有多种滋补功效，是秋季润燥的绝佳补养品；百合能镇咳、平喘、止血等；鲜枣富含铁和维生素C，有助于抑制黑色素产生，改善皮肤色泽；枸杞则具有解热、治疗多种疾病等功效。合理饮食可以帮助我们保持身体健康，度过秋季。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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