最好在下午3-5点或者晚上做。因为下午3-5点是人体机能最活跃的时间，最适合运动。但是很多人只有6点以后才有时间，所以6点以后晚上锻炼是可以的。早上不适合空腹运动，饭后也不适合做HIIT，而且会消耗太多体力，导致一整天都很疲惫，工作学习都不在状态。但是HIIT演习不要太晚了。睡前2小时运动，会引起神经兴奋，难以入睡。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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