其实不需要每天都做，保持半小时左右就可以了。如果达不到理想的强度，高强度间歇无氧就会变成高强度有氧或者中强度有氧，效果就会大打折扣，从而失去HIIT的本来意义。HIIT是一个很好的体育锻炼项目，它能有效地燃烧脂肪。但更适合有一定运动能力和体质的人控制体脂和体重。而对于普通人，尤其是运动能力弱，体脂过重的人，真的很难好好利用，心肺通了也很难过得去。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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