一般而言，每天跳绳1000-2000可以减脂，具体看个人体质。但是，大家要结合自己体质选择合适的减肥方法。减肥最好每天跳半个小时。刚开始不建议跳太久。注意逐渐增加时间。先开始跳5分钟，之后慢慢调整到10分钟，直到能坚持30分钟。而你需要每天坚持，才能达到理想的减肥效果。从运动量来看，跳绳10分钟和慢跑半小时或者跳舞20分钟差不多。持续半小时，相当于慢跑90分钟。可谓是耗时少耗能高的有氧运动。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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