褪黑素吃得越多，越容易失眠这说法不一定正确。褪黑激素是人体分泌的一种激素，在黑暗中更加丰富，告诉你“该睡觉了”。很多人会吃“褪黑激素软糖”来促进睡眠，但这些产品中的褪黑激素与人体分泌的不同。短期使用可以促进睡眠，但长期使用可能会加重失眠。此外，手机和电脑发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌。建议睡前半小时远离手机和电脑，养成良好的睡眠习惯，比吃褪黑素更有效率。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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