4斤。
一般来说，每减掉1千克脂肪，大约需要消耗7700卡路里。如果每天骑行1小时，保持每小时20公里的速度，那么大约2周就可以减掉1千克脂肪。因此，坚持一个月的话，理论上可以减掉4斤左右的脂肪。
每天骑车一个月能瘦多少，这主要取决于个人的饮食习惯。骑自行车是一项有效的有氧运动，能够帮助燃烧脂肪，达到减肥瘦腿的效果。然而，减肥并非单靠运动就能实现，饮食控制同样至关重要。
在减肥期间，应适当减少脂肪和糖的摄入，同时增加高蛋白和膳食纤维的摄入。这样既能保证身体所需的营养，又能避免热量摄入超标。在此基础上，通过每天骑自行车消耗多余的热量，加速脂肪燃烧。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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