春天来临，人们纷纷脱下厚重的棉衣并意识到需要减肥以展现夏日的身材。节食并不是有效的减肥方式，而多做有氧运动才是健康瘦身的关键。有氧运动是以糖和脂肪的有氧代谢提供能量的运动，特点是强度低、持续时间长，方便易行。广东省中医院专家介绍的常见有氧运动包括游泳、慢跑和自行车。游泳能避免肌肉关节受损并消耗大量卡路里；慢跑能提升大脑供血、供氧量，增强心脏功能；自行车运动则能提高心肺功能，对预防都市疾病有良好效果。做有氧运动时，需要注意制定合适的计划、补充水分、运动后的拉伸和按摩，以及避免立即进食或洗澡。只要坚持做有氧运动，相信能在六月展现迷人的身材。总的来说，我们要知道通过做有氧运动来进行健康减肥的方法及注意事项。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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