缓解肩背疼痛的方法，建议低头族员可以自己按摩穴位点。包括风池穴:位于颈后，发际线拐角处，一上一下。大椎穴:低头时，颈部最凹的锥体(即第七颈椎)呈凹形。外俞:大椎穴，边三寸，上一寸，下一寸。肩井穴:肩外缘与大椎穴中点，一上一下。盲穴:位于肩胛骨内侧；第四脊下侧有一个四指宽的肩胛骨，位于肩胛骨侧面的中间，一上一下。针灸时，用指尖按摩。敲击应由轻到重，再由重到轻。疼痛为宜。按摩50次，大约3到5分钟。不要用力过猛，以免受伤。另外，手指点按摩位于手掌背面食指和中指之间的颈部穴位。颈部位于第二和第三指关节之间，靠近第一指关节。每周一次的穴位按摩，可以用来按摩眼睛的穴位，丝竹穴，哭等。应采用点穴按摩的方法，轻轻按压疼痛的穴位。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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