平板支撑的时间和一个人的体质有关。平板支撑主要锻炼腰腹部肌肉的力量。一般来说，盘子支持每组60秒。如果想长期坚持，坚持70秒以上可以适度提臀。相对于其他腰腹训练，平板支撑训练可以消耗更多的热量。平板支撑训练可以改善核心肌肉群，大大提高坐姿和稳定姿势的能力。所以，经过一段时间的平板支撑训练，我们总能保持正确的坐姿。因为核心肌群对颈、肩、胸、背的整体情况影响深远。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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