想要了解牛奶的最佳饮用时间及其相关影响。早餐后1~~2小时是喝牛奶的最佳时间，因为空腹喝牛奶会导致牛奶中的蛋白质未经充分消化分解即被排入大肠，造成浪费并增加身体负担。此外，晚上喝牛奶有助于休息和睡眠，牛奶中的L色氨酸和吗啡类物质具有镇静催眠作用。睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用，维持血钙的稳定平衡。因此，建议在早餐后喝牛奶以养胃，晚上喝牛奶以促进睡眠，并在睡前喝牛奶以利于钙的吸收。总的来说，科学饮用牛奶能够更好地发挥其滋养身体和助眠的功效。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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