增肌必备的维生素包括维生素A、维生素B群、维生素C、维生素D、维生素E和维生素K等。
维生素A：维生素A可以帮助新陈代谢，促进肌肉的生长和发育，促进肌肉细胞的再生，保护肌肉免受损伤，增加肌肉的力量和耐力，提高运动表现。
维生素B群：维生素B群包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6和维生素B12等，可以帮助肌肉细胞合成蛋白质，促进肌肉的生长发育，促进肌肉细胞的再生，增加肌肉的力量和耐力，提高运动表现。
维生素C：维生素C可以促进肌肉细胞的再生，保护肌肉免受损伤，增加肌肉的力量和耐力，提高运动表现。
维生素D：维生素D可以促进钙质的吸收，增强肌肉的力量，促进肌肉的生长发育，增加肌肉的力量和耐力，提高运动表现。
维生素E：维生素E可以抵抗自由基的侵害，保护肌肉，增加肌肉的力量和耐力。 维生素K：维生素K可以促进肌肉细胞的再生，提高运动表现。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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