一般来说，成年人每日食用燕窝建议控制在10-15克左右，这大约是一汤匙的量。燕窝可以用清水泡发，待燕窝膨胀后取出，洗净去杂质后用水炖或煮汤。一般情况下，将10-15克的燕窝煮成一两即可，不宜过多，以免浪费或引起身体不适。需要注意的是，燕窝是一种高档食品，价格相对较高，不建议大量食用。另外，也建议选择正规的燕窝品牌和渠道购买，以确保安全无害。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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