既能解馋又不发胖的5种零食有：
1.水果：例如苹果、橙子、香蕉、草莓等，都是天然健康的零食，富含维生素和纤维素，能够缓解饥饿感，同时也有助于控制体重。
2.坚果：例如杏仁、核桃、腰果等，都是富含健康脂肪和蛋白质的坚果类食物，适量食用能够带来饱腹感，同时还有助于维持身体健康。
3.蔬果干：例如葡萄干、枣子、红枣等，都是经过风干或烘干的水果，除了保留果实的大部分营养成分外，还具有口感香甜，富含纤维素的特点。
4.酸奶：酸奶是含有益生菌的发酵食品，能够促进肠道健康，增强免疫力，同时也有助于控制体重。
5.烤薯片：相比于传统的薯片，烤薯片更加健康，因为它们是通过烤制而不是油炸制作而成的，低脂低热量，可以满足嗜盐的口感，但同时也要适量食用。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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