脱发与遗传、激素变化、营养不良等因素有关，可通过食用富含铁质和植物蛋白的食物来改善。
脱发的原因多样，常见的包括家族遗传、激素波动（如产后或更年期）、疾病（如甲状腺功能异常）以及压力过大等。营养不良也是脱发的一个重要原因，尤其是缺乏铁质、蛋白质和其他微量元素时，会直接影响毛囊的健康状态。
为了对抗脱发，建议增加富含铁质的食物，如菠菜、瘦肉和豆类，这些食物有助于补充体内缺失的矿物质。同时，摄入富含植物蛋白的食物，例如大豆和黑芝麻，可以增强头发的强度和弹性。另外，适量摄取维生素E也有助于抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，从而支持头发的健康生长。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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