四款春季养生粥兼具排毒和低卡特性，需搭配蛋白质。
推荐粥品：1.红薯燕麦粥（膳食纤维+β-葡聚糖）；2.西芹鸡丝粥（利尿+高蛋白）；3.苦瓜瘦肉粥（控糖+肌肽）；4.芦笋蘑菇粥（抗氧化+维生素D）。红薯膳食纤维4.8克/100克，西芹钾元素260mg/100克，苦瓜含葫芦素抑制脂肪合成。
制作建议：粥品需煮至软烂，减少烹饪用油。晨起空腹喝200ml温水后再食用。胃病者减少苦瓜用量，可加少量姜片。运动前1小时食用红薯燕麦粥，延缓饥饿。每日搭配200克蔬菜，如蒸芦笋或凉拌菠菜。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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