男性备孕，最好是能够禁欲2-7天，攒3-5天左右的精子，这时候的精液质量是最佳的。男性在开始备孕前1-3个月停止过度手淫和过度性生活，同时合理饮食、适当运动、保持心情愉快等，以提高精子质量。在正式备孕时，男性应该每隔2-3天进行一次性生活，这样有助于保持精子的数量和质量。最重要的是保持良好的生活习惯和健康身体。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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