想要知道叶酸的重要性和含有叶酸的食物来源。首先，我们要知道富含叶酸的食物种类，包括蔬菜、水果、动物肉类和蛋类、豆类以及谷物类食物。接着我们要清楚叶酸作为一种B族维生素的作用，它对人体细胞的分裂和复制非常重要，并要明白缺乏叶酸可能导致的问题如贫血和身体不适等。我们要知道各类含叶酸食物的例子。最后要清楚摄取充足叶酸的重要性。总的来说，我们要知道叶酸的作用和摄取叶酸的五种食物来源，要清楚叶酸对人体健康的重要性。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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