月经期间长痘可以通过调整生活习惯、饮食结构以及适当护肤来改善。
由于月经前期体内雄激素水平上升，皮脂分泌增多，容易造成毛孔堵塞，形成痘痘。此时应注意清洁皮肤，使用温和无刺激的洁面产品，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。饮食方面，减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃富含维生素B族的食物，如全谷物、坚果等，有助于调节内分泌。
保持充足的睡眠和良好的心情同样重要。睡眠不足会加剧内分泌紊乱，使痘痘更加严重。如果痘痘问题较为严重，可以考虑使用含有水杨酸或苯氧乙醇成分的护肤品，帮助疏通毛孔，减少炎症。必要时寻求专业皮肤科医生的帮助，进行针对性治疗。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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