开合跳是一种简单而有效的有氧运动，通过上下跳跃和双脚开合动作，能提升心率，促进脂肪燃烧，有助于减肥。为获得良好减肥效果，建议每天进行2到3组，每组100到150个开合跳，持续2到3分钟。注意事项包括保持正确姿势、控制呼吸、逐渐增加数量和注意时间长度，以避免运动损伤和不良身体影响。同时，长期坚持和合理饮食也是达到最佳减肥效果的关键。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
83
93
32
手机版商城
