春节后，很多人因为节日期间无节制的饮食和常在外就餐，导致体重增加。节后肥胖的“元凶”包括油炸点心、糖果和果仁等高能量食品，以及高蛋白、高脂肪、高热量饮食结构。为了预防节后肥胖，需要控制能量摄入，多吃蔬菜、菇菌类食物，适当吃粗杂粮以增加饱腹感。此外，坚持运动消耗积聚脂肪也是关键。通过饮食控制和适当运动，遵循能量消耗大于能量摄入的原则，可以有效地打破节后肥胖的魔咒，实现瘦回苗条身材的目标。建议在节后调整饮食结构，逐步减少肉类和油脂类摄入，以粗杂粮代替部分精细主食，多吃富含膳食纤维的食物，适当进行有氧运动，从而达到减肥的效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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