想知道清肠道排宿便的有效方法。首先要清楚宿便对身体的危害，然后列举了六种方法。一是早晨起床后喝一杯冷开水，促进肠胃蠕动，帮助排便。二是吃苹果，其纤维素含量高，有助于排便。三是空腹喝冰牛奶，冷刺激加速肠道运动，且牛奶中的乳糖有助于排便。四是魔芋与蜂蜜的组合，可有效防止便秘。五是饮醋，但需稀释后饮用。六是西梅汁，富含膳食纤维和果胶，有助于促进肠道蠕动和增加排便次数。希望能帮助人们了解并实践这些方法，以缓解或预防便秘问题。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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