您想要了解自慰这一行为。自慰是男女为了获得性快感而采取的一种正常心理现象，适当自慰对身体有益。但是，过度自慰会影响生活和身体健康。可以从几个方面来判断是否过度自慰，例如看到诱发性冲动的内容就忍不住想要自慰、每周自慰次数过多、自慰后身体不适等。为了戒除过度自慰，可以采取多种方法，如以生活为中心让自己变得忙碌、进行运动减压、避免寂寞孤单、拒绝观看色情内容、寻求专业帮助以及树立小目标并适当奖励自己。要正确对待自慰，适当自慰可以带来愉悦，但过度则需及时采取措施戒除，以恢复正常生活。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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