现今社会中，许多男性在性生活后会感到身体沉重、疲惫不堪，这种状况在缺乏锻炼的人群中尤为明显。长期的疲劳感可能导致男性对房事产生恐惧心理，进而引发夫妻间的矛盾。这种现象与个体特征如身体偏瘦、压力大、神经质、低血压、内脏下垂等有关。男性在射精后，体力难以迅速恢复，感到疲劳的主要原因是脑脊髓的暂时性松弛。年轻人和经常运动的人恢复得较快。为了缓解这种状况，男性可以在性爱前进行身体伸展和柔韧运动，如抻拉背部。通过简单的动作如站直身体，仰头让后背向后弯曲，将注意力集中在后颈部和背肌，或者背部挺直双手上举，感受向上的拔力，这些动作有助于增强脊髓神经的运动功能，促进疲劳感的消失。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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